[...] na urodziny żony i teraz 2 kawałki sernika i babki w Święta. Poza tym: zero słodyczy, zero fast foodów. Może IF mi nie służył, nie wiem. Teraz jem z powrotem normalnie tak jak w zeszłym roku kiedy spadki były (4-5 posiłków w godzinach 9-22). Zmieniłem również rozkład na ten powyżej. Z tego co napisał mi człowiek znający się na rzeczy (z innego [...]
[...] znac! Na rozgrzewke zabralam sie do pompek, bo chce w koncu zrobic 25 ! (Postanowienie noworoczne %-)) A tu nic z tego, tylko spielam mocniej brzuch a miesnie zaczely rwac jak glupie, takze 10 zrobilam @@-) Dzisiaj juz nie bylo takie glodzilli. Najwieksza radosc w misce sprawil mi sledzik :-PP Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek [...]
Za bardzo nie wiem o co chodzi z tymi wyciągami. Jeżeli jest to co myślę, to muszę się zapytać o te sztabki. Jak np. robię jakieś ćwiczenia na maszynach, to staram się regulować pokrętłem o te 2,5kg, ale przy przyciąganiu drążka, to nie jestem w stanie wejść z 19 na 26, a taki jest przedział, że co 7kg. O tych sztabkach nie wiedziałam, [...]
Ćwiczę siłowo od jakichś 5-6 miesięcy i przez ten czas dość mocno rozbudował mi się mięsień czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem [...]
[...] poszło 5000 hcg rozbite na 3x pon2000, śro2000, pią1000 jestem obecnie w 10 tygodniu jeszcze 5 tygodni bije enana , potem chciał bym zrobić mostek z 5 tygodni, i wejść na omnadren 250 mam 30ml tej omy i chce dożucić deca durabolin do tego moje pytanie jak byście proponowali rozpisać dalszy cykl po mostku(kiedy wjeżdżać z deką itd) i mostek ?
na pewno jak skończysz t3 to po 2 dniach dobrze było by zrobić 2-3 dni na wysokich węglach to spokojnie powinno ruszyć tarczycę do pracy potem bym poleciał z min tydzień-dwa na zbilansowanej dla pewności ile tyg leciałeś na t3 i w jakiej dawce?
dziewczyny myślicie, że w Opolu będzie można z kimś trening personalny zrobić, czy nikt nie będzie miał czasu? bym chętnie się z kimś umówiła jak już będę w Polsce, ale nie wiem za bardzo z kim
Tez chodze na 3 zmiany. 2 posilki po treningu bo robie na czczo i 2 w pracy np. 24 i 4-5 rano jem. Rob jak ci wygodnie.. jak zaczynam nocki to jem dodatkowe 2 posilki bo doba przedluzona a po ostatniej nocce jem o 2 mniej aby sie wyrownalo.. Do lata mozesz zrobic redukcje a po robic mase z glowa. A najlepiej jakbys dal jakies zdjecie pogladowe
Ćwiczę siłowo od jakichś 5-6 miesięcy i przez ten czas dość mocno rozbudował mi się mięsień czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam 18 lat , wzros 188 cm i waga 87KG!!!!! Chciałbym schudnąć conajmiej jakieś 10 KG tylko nie wiem jak to zrobić...uwielbiam dużo jeść nie potrafie sie opanować...kondycji mam 0 ;/...Chce schudnąć i nabrać troche rzeźby ale nie wiem jak to zrobić...Odżywki , suple jakieś ? Myślałem nad HMB jakieś spalacze ? Chce dobrze wyglądać do wakacji [...]
[...] koleś mnie zaatakował,ja tylko zdążyłem zasłonić twarz...i mu nie oddałem. Nie wiem czy w ogóle kiedyś przełamię ten lęk (w tej klasie nie mam za wielu przyjaciół)... ale jak już mnie zaatakował,to po kilku miesiącach kicka,myślałem,że się przełamię ..;/ po jakim czasie nabrałeś pewności siebie? miałeś kiedyś taki problem z paraliżującym [...]
[...] dwa dni pod rząd zwłaszcza że w środę idę na Pole Dance więc nie będzie regeneracji i muszę być sprawna. Chciałam zrobić 3 dzień Insanity ale pomimo tego że czułam się ok jak zaczęłam ćwiczyć nie miałam w ogóle energii w nogach więc stwierdziłam że jak mam skakać na pół gwizdka to lepiej zrobić coś innego i zrobiłam Sekret Chodakowskiej czyli [...]
[...] dwa dni pod rząd zwłaszcza że w środę idę na Pole Dance więc nie będzie regeneracji i muszę być sprawna. Chciałam zrobić 3 dzień Insanity ale pomimo tego że czułam się ok jak zaczęłam ćwiczyć nie miałam w ogóle energii w nogach więc stwierdziłam że jak mam skakać na pół gwizdka to lepiej zrobić coś innego i zrobiłam Sekret Chodakowskiej czyli [...]
[...] %-) Bardzo źle śpię ostatnio. Dzisiaj spałam ponad 12h, a rano funkcjonowałam ledwo co, w ciagu dnia jeszcze też spałam 2h (stąd brzydki obsuw w misce), dopiero po treningu się jakoś rozruszałam... Zły dzień, migrena, dosłownie brak sił. @-| Jak tu mieć siły jedząc 15g węgli dziennie. }:-( Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-16 22:38:58
[...] wypić jednak największym problemem jest rozpuszczalność. Próbowałem trząść shakerem to się strasznie spieniło i ohydne nie do zjedzenia gródki, dzisiaj tylko mieszałem i piana się nie zrobiła natomiast gródki są tak wielkie że chyba połowa się nie rozpuściła. Mam tego 30 opakowań,macie jakiś pomysł jak zrobić aby nie było takich wielkich gród?
[...] zwykłym splitem. Siłowo trochę gorzej, wiadomo, ale bez tragedii - np w WL poszło 6x140kg. Takie coś sprzed chwili, nie zaraz po zawodach %-) /SFD/Images/2015/4/16/e2d033f2621f4e308c0d743545067c83.jpg I skosiki jakoś z tygodnia /SFD/Images/2015/4/16/fdebf855c73f49d5b599b1249b7470a3.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-04-16 22:20:50
dokładnie o tym mówię! jeśli jest załóżmy dzień, dwa dni po jakimś ładowaniu, cheat, to jak najbardziej HIIT, bo masz zapasy energii i to wypali... ale po 3 tygodniach załóżmy VLCD, jesteś w stanie zrobić HIIT?
ale juz wiem jak redu nie bede robił :-p to CN tragicznie wpływa na poziom hormonów, wiec nie polecam nikomu. Może dla osób, które nigdy nie ćwiczyły, takich typowych grubasków to sie sprawdzi, ale nie dla sportowców, kulturystów :-p w sumie te ostatnie tygodnie na CN to był odpoczynek dla duszy, bo raz w tygodniu można było się nawpiehdalać, ale [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
